Méditations offertes sur Vimeo · Suivez l’actu sur Facebook ·  Mindfulness sessions are also available in English · +41 79 581 53 29 · contact@annesophie-hayek.ch

FAQ

FAQ (foire aux questions)

Ici, vous trouverez les questions les plus couramment posées. Si vous ne trouvez pas la réponse que vous cherchez, merci de me contacter. Le plus rapide étant d’appeler et de laisser un message sur combox en cas d’absence. Merci pour votre patience.

J’entends parler de différents type de pleine conscience ou Mindfulness, c’est comment chez vous?

Je me réfère à la pleine conscience telle qu’elle a été définie et proposée dans les contextes scientifiques et cliniques spécifiques pour aider à prévenir la rechute de certains troubles (addiction -programme MBRP, dépression – programme MBCT, stress -programme MBSR). Il s’agit donc principalement de s’entrainer à diriger son attention sur différentes choses en soi, afin de découvrir son fonctionnement, ses automatismes.

Est-ce que la pleine conscience que vous proposez vient avec un enseignement religieux?

Non. La pleine conscience telle qu’abordée dans les programmes scientifiques de réhabilitation est dénuée de toute connotation religieuse.

C’est quoi être en pleine conscience?

Être en pleine conscience, c’est être dans le moment présent, avoir conscience de ce qui se passe en nous. Pour cela, nous partons d’un entraînement, à porter son attention sur ce qui se passe ou se présente en soi, tant au niveau du corps (sensations physiques, émotions) que du mental (pensées). Peut-être que cette vidéo vous parlera?

Ça sert à quoi d’être en pleine conscience?

Être en pleine conscience permet de savoir observer ses réactions physiques, émotionnelles, et ses pensées, plutôt que d’être tout le temps happé par elles. Cela permet un autre rapport à soi, à ses pensées, aux douleurs, bref, c’est une façon pour chaque personne d’apprendre à connaître son fonctionnement sur différents plans: physique, émotionnel, cognitif. Cela permet de développer une certaine acceptation de soi, découvrir s’il est possible et ce que cela fait d’être dans le non-jugement.

Pourquoi Psychologie & Pleine Conscience?

Étant psychologue, la pleine conscience est une façon d’inviter les personnes à se découvrir dans le moment présent où qu’elles en soient dans leur vie. Il peut s’agir d’une découverte de soi qui amène à un développement personnel, on est alors dans la prévention car on vise à développer et entretenir son bien être, on apprend ainsi à être à l’écoute de soi. 

Vous pouvez aussi venir découvrir la pleine conscience car vous cherchez à diminuer certains symptômes physiques, un mal être. Dans cette situation, certain diraient qu’ils sont dans une démarche thérapeutique. L’important à travers cette activité indépendante est de pouvoir proposer les deux, la prévention à travers le développement personnel et la thérapie. Surtout, vous inviter à vous affranchir des ces mots et simplement « être ».

La pleine conscience, c’est de la méditation?

Oui mais pas que. Ici, vous découvrez la pleine conscience à travers différents exercices de méditation. C’est pourquoi vous entendez probablement parler autour de vous de méditations en pleine conscience. Mais la pleine conscience c’est aussi un état plus général, dans lequel tout simplement nous apprenons à être pleinement présent à ce qui se présente en nous, ce que nous ressentons, ce que nous pensons et comment nous réagissons.

À qui les séances s’adressent-elles? Faut-il avoir un certain niveau? Les débutants sont-ils les bienvenus?

Il n’y a pas de « niveau » à avoir. C’est un cheminement personnel qui est proposé, il est adapté à chaque personne, chaque groupe.

Est-ce que je peux inscrire mon enfant ou mon adolescent à une séance de pleine conscience?

Oui. Cela reste néanmoins quelque chose qui doit être pensé avec l’enfant ou l’adolescent. Qu’ils aient une envie de découvrir. À ce titre, une séance découverte peut être la bienvenue. Je vous invite donc à me contacter en amont de toute inscription afin de voir ce qui motive votre envie en tant que parent et de penser ensemble si la pleine conscience serait adaptée à votre enfant.

Les séances de pleine conscience sont-elles prises en charge par l’assurance de base ou encore par mon assurance complémentaire?

Les séances de pleine conscience ne sont pas prises en charge par la LAMAL, votre assurance maladie de base. Elles sont prises en charge par certaines assurances complémentaires. Renseignez-vous auprès de votre assurance.

J’ai vu que vous êtes aussi psychothérapeute en formation, est-il possible de venir pour faire une psychothérapie avec vous dans ce cadre?

Depuis l’automne 2019, et dans le cadre de ma formation de MAS-TCC (thérapie cognitive-comportementale) à l’Université de Genève, il est possible de faire une psychothérapie avec moi à Epesses dite de « développement personnel ». Je propose une psychothérapie basée sur la pleine conscience. Dans ce cadre, pour les besoins de la formation mon travail est encadré par un psychologue-psychothérapeute aîné. Les séances peuvent être remboursées par votre assurance complémentaire. Nous clarifierons ces points ensemble lors de notre première rencontre.

Est-il possible de venir pour une psychothérapie qui soit prise en charge par l’assurance de base?

Oui, cela serait possible mais pas à Epesses. Je travaille également à Lausanne, avec un médecin psychiatre, pour les psychothérapies en délégation médicale. Dans ce cadre-là, le médecin et moi vous rencontrons, nous étudions votre demande et si nous pensons pouvoir y répondre, le médecin décide alors de déléguer la psychothérapie. Afin de prendre rendez-vous, vous pouvez sans autre me contacter (079 581 53 29).

Psychothérapie de développement personnel, séances de pleine conscience, ou psychothérapie en délégation, je suis un peu perdu.e?

Les distinctions ne sont pas toujours évidentes à faire, je vous encourage à me contacter, nous discuterons ensemble et trouverons ce qui convient le mieux à ce que vous recherchez.