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Pleine Conscience

Pleine Conscience & Psychologie

Nous travaillons sur la prise de conscience de certains de vos processus psychologiques à travers une découverte de ce qu’est être en pleine conscience et pleinement présent.e à soi.

Séances individuelles et en groupe

En individuel ou en groupe, les séances de pleine conscience ont la particularité de se construire par rapport à votre besoin/demande précis. L’idée est de vous permettre d’expérimenter cette pleine conscience, l’éprouver, y cheminer, en étant guidé.e. Si vous êtes dans l’incapacité de vous déplacer, selon entente, les séances individuelles peuvent avoir lieu à domicile.

Séances individuelles

Les séances individuelles, ont lieu à Epesses (VD) et à Bramois (VS). Elles sont personnalisées et se déroulent dans un cadre de respect et de confidentialité. Elles s’adressent principalement aux adultes. Aux enfants et adolescents, sur demande. Elles durent 60 min. Vous cherchez à vous sentir mieux, à comprendre, à prendre soin de votre intériorité (émotions, pensées)? La séance combine pleine conscience et outils de la thérapie cognitive-comportementale. Cette séance vise un but en particulier, de vous aider à aller mieux, vous retrouver, vous aider à traverser un moment de vie délicat. Avec un encouragement particulier à proposer un accompagnement aux personnes qui vivent des moments de vie difficiles liés à une maladie grave ou qui se découvrent dans un passage de vie confrontées à la mort.

Séances en groupe

Les séances en petits groupes (6 personnes) permettent de profiter de l’expérience et de la présence des autres. Les groupes ont lieu à Bramois (VS), les vendredi de 17h30 à 19h45-20h00, environ 2x/année et se répartissent sur 10 séances (dont 1 séance de présentation et 1 séance de rappel). Leur but est d’allier pleine conscience & psychologie. Chaque groupe vous propose d’aborder une thématique de votre quotidien qui sera explorée afin de vous permettre de découvrir des clés pour aborder votre présent. En cas d’intérêt, merci de vous manifester par email afin d’être tenu.e au courant du prochain groupe et de sa thématique. Le premier groupe de l’année « Nos émotions, une force » débutera en janvier 2021, les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 4 décembre 2020.
Dans un autre registre, néanmoins dans une dynamique de groupe, j’amène la pleine conscience et la psychologie au service des amoureux de voile et de régates comme complément de préparation aux régates.

Naviguer en pleine conscience

Convient aux voileux-ses qui souhaiteraient développer certaines compétences fines, au sein de leur équipage. Les séances visent une meilleure présence à bord en travaillant sur l’attention portée aux sensations physiques, l’attention lors des manoeuvres, la gestion des émotions, le rapport aux autres.

Préparation aux régates

La préparation se déroule dans votre port d’attache et s’adresse aux personnes ayant déjà un certain niveau et connaissance des manœuvres de base sur un voilier lors de régates, les automatismes sont acquis. Le but est de travailler sur la focalisation de l’attention afin d’améliorer la réactivité, l’écoute de soi et des autres, la coordination. Les séances sont construites sur mesure, selon une évaluation préalable de la demande. L’évaluation comporte: une rencontre et un échange avec le skipper ou le coach en charge, une évaluation sur l’eau, un devis des séances est alors construit et proposé. Un programme de base de 5 séances a été pré-testé avec un équipage focus-group pendant l’été 2018, il a permis d’évaluer la faisabilité des séances qui peuvent être proposées sous forme d’entraînement et de préparation aux régates.

Accompagnements dans la maladie & en fin de vie

Être confronté à une grave maladie, à sa propre finitude, ou accompagner au quotidien un être cher lui-même gravement malade. Les séances en pleine conscience vous invitent à faire un cheminement pour vous connecter à vous-même, vous sentir ancré.

Explorations et partages

Les séances sont individuelles et développées sur mesure, elles se déroulent aux cabinets à Epesses, à Bramois ou à votre domicile, selon vos besoins et notre entente. Elles permettent à qui le souhaite de trouver un espace simplement pour « être ». Être en dehors des sollicitations, du rôle que l’on doit endosser, pour soi, pour les autres. L’accent est particulièrement mis sur le respect de ce que la personne désire ou non faire pendant la séance. C’est le moment présent qui prime: (i) être dans le respect de qui vous êtes, de ce que vous vivez, (ii) être dans une écoute, une présence, bienveillantes et authentiques. Ainsi, dans le moment présent, vous pouvez par exemple: vous laisser guider dans un temps de méditation en étant ensuite libre de partager ou pas, les pensées et émotions qui sont là, ou encore, apprendre à observer sans jugement vos sensations physiques. Le maître mot est d’être à l’écoute de ce dont vous avez besoin sur le moment de la séance.

Tarifs

Pleine conscience & Psychologie: séances individuelles (60 min), CHF 150.-

IBAN: CH31 00767 000L 5485 5808
BIC/SWIFT: BCVLCH2LXXX | Clearing: 767
BCV, Place St-François 14, CP 300,1002 Lausanne